Dia 160: mc dia feliz

Mais de um médico/nutricionista me disse que, para eu não me frustrar durante o processo, devo eleger um “mc dia feliz” – um dia pra comer o que eu gosto sem culpa.

Faz sentido. Na época que eu era super magra e rata de academia, ouvi de uma instrutora: o problema não é a exceção, mas sim a regra. :)

Hoje eu vou sair com duas amigonas minhas e ser feliz. Sábado volta tudo ao normal.

Café-da-manhã:
– dois pães cervejinha pequenos com cream cheese light
– um copo de suco de laranja (sem açúcar)

Almoço:
rolou um fracasso aqui.
– Saladas variadas (tomate, pepino, brotos de feijão, cenoura)
– Kiwi (adoro!!)
– Risoto de parmesão, laranja e nozes (porção pequena)
– Peixe grelhado
– Guaraná NORMAL. o garçom se enganou e eu não vi, estava distraída conversando. :(

Lanche da tarde:
Como nas sextas de verão a gente sai as 17h da tarde do trabalho, acabei esquecendo.

Janta:
– chutei o balde e não sei onde ele foi parar. :)

OBS.: dias 159 e 158 estarei na casa dos meus pais, um lugar isolado e sem internet (sério). Segunda eu volto! :D

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Dia 161: ai ai, se eu te pego

E ontem eu comecei oficialmente a academia.

Delícia, assim você me mata.
Não, sério, quase morri. São anos acumulando tecido adiposo, anos trocando academia por jantas, butecos com chuva de batata frita com cheddar… e isso pesa. Literalmente. Mas ok, agora é questão de se acostumar – e não conseguir me mexer amanhã.

Assim você me mata.

 

Hoje me alimentei de:

Cafe-da-manhã:
– torrada com queijo + presunto + margarina
– suco de laranja (feito na hora, delícia, sem açúcar)

Almoço:
– Saladas (tabule, tomate, cenoura, alface)
– Beringela com tomate e queijo
banana-frita (WROOOONG. Bah, mas eu A-M-O, e como não tem sempre…)
– peixe grelhado
– sobremesa: melancia, mamão, kiwi, manga

Lanche da tarde:
–  picolé classic (meu vicio da semana)

Janta:
– 2 pães pequenos cervejinha integrais + cream chease

Ceia: (como eu durmo tarde, resolvi implementar essa “refeição”, que será só de líquidos, prioritariamente. Sinto muita sede)
– 2 copos de suco de acerola com maça (sem açúcar)

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Dia 162: Vida Social x Vida Saudável

(e contagem regressiva é mais motivador)

Vida Social x Vida Saudável. Adoro sair, adoro ver meus amigos, adoro fazer festa, adoro comer fora, adoro buteco, adoro adoro adoro. Mas em todo médico que eu ia, escutava: não pode beber, não pode comer fritura, não pode não pode não pode. Mas se minha vida se resumir a comer grama e ir para academia, com certeza eu serei muito infeliz, e aí não há dieta que aguente. Comofas?

Ontem foi a minha primeira experiência tentando achar um meio termo. Era despedida de um amigo que vai morar em São Paulo, não tinha como faltar. O que fazer?

Troquei minha janta por um picolé e 3 copos de cerveja. NADA SAUDÁVEL, eu sei. Resisti bravamente a brusquettas, pizzas e outros petiscos de bar que o pessoal bonito estava comendo. Porém, o problema começou quando eu cheguei em casa.

Eu fiquei com muita fome. Muita fome. Fome o suficiente pra se transformar em enjôo e eu passar mal. Pensei em comer algo, mas a única coisa que eu tinha em casa era um toblerone! #NOT

Conclusão: dormi com muita fome, acordei com muita fome e fiz um café da manhã com mais sustância. Valeu a pena? Sinceramente, eu acho que sim. Consegui passar um tempo agradável com pessoas que eu não vejo sempre e gosto muito, e isso pra mim é importante. Mas ainda preciso pensar numa maneira de me divertir sem passar mal depois.

Notas mentais: continuar em busca de um meio termo e ter sempre alguma coisa saudável para comer em casa, como frutas.

Hoje começo a academia. Vamos ver como vai ser.

Hoje me alimentei de:

Café-da-manhã:
– pão francês com queijo + margarina + presunto
– suco de laranja natural (feito na hora, sem açúcar)

Almoço:
– saladas (tomate, cenoura, tabule)
– arroz integral
– bife acebolado (bifes pequenos)
–  ovo frito

Lanche da tarde:
– 2 picolé classic

Janta:
– peças variadas de sushi – todas de salmão, e nada frito. Pelas minhas contas, deu umas 450 kcal
– 2 latas de coca-cola zero

+ Academia – Boxe. Quase morri, mas tudo bem. :D

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Dia 02: são só dicas

Polenguinho lembra a minha infância. Nas minhas férias de verão, minha avó me buscava aqui no RS e a gente ia de ônibus pra casa dela, no interior de SP. Eu voltava de avião e sempre ganhava um tablete de polenguinho. E eu disse tudo isso para dar a primeira dica.

Dica 1:
Gorgonzola é um dos meus queijos favoritos, mas é uma explosão de calorias. E quando se tem vontade de comer, comofas?

Alternativa: Polenguinho de gorgonzola.
Não é tão bom a ponto de substituir o queijo em todos os pratos, mas quebra o galho. Bem gostoso e não é calórico. Lá embaixo, coloco as calorias do meu café da manhã, para ilustrar.

Dica 2:
16h, hora do lanche, e hoje bateu uma vontade de comer um docinho. Na cafeteria tem uns croaissants de chocolates Ó-TI-MOS, consumidos loucamente por mim em outros tempos.  Como resistir?

Alternativa: Picolé Classic/Chicabon. É ótimo e matou a minha vontade de doce.

Hoje eu me alimentei de:

Café-da-manha:
– 2 fatias de pão integral com um tabletinho de polenguinho gorgonzola (210 kcal)

Almoço:
– um pedaço de escondidinho de carne, médio
– salada (alface, tomate e cenoura)
– lata de coca-cola zero

Lanche da tarde:
– picolé classic

Janta:
–  picolé classic (mais um)
– 3 copos de cerveja.

Ih, será que fiz bobagem?

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Dia 01: será que eu comecei errado?

Um dos motivos pelos quais eu sempre tive dificuldade ao fazer dietas é o número de hábitos que tem que se mudar para conseguir ter uma vida saudável. Praticamente tudo o que se gosta de comer vira proibido e come-se apenas salada e um peito de frango seco e sem graça. Aliás, num outro post eu entro nesse tema com mais profundidade.

E, pra melhorar, já comecei errado: acordei atrasada e não tomei café da manhã. É real que é a refeição mais importante do dia, mas há anos o pequeno almoço não faz parte da minha vida por motivos diversos, inclusive preguiça.

Nota mental: trazer o café-da-manhã para a minha vida definitivamente em algum momento dentro desses quase 6 meses.

Destaque: almoço. Na cafeteria do prédio onde trabalho. Ao meio dia há um prato feito com salada, barato e honesto. Cardápio de hoje: lasanha de carne ou de frango. Ótimo, primeiro dia de extreme food makeover e ou é lasanha ou é lasanha? Fui na menos pior: a de frango. Para minha surpresa, ainda vinha arroz no prato. Daí eu achei demais, passei o arroz.

Hoje eu me alimentei de:

Café-da-manha:
– the princess is in another castle

Almoço:
– um pedaço de lasanha médio de frango
– salada (alface, tomate e cenoura)
– lata de coca-cola zero

Lanche da tarde:
– picolé de limão

Janta:
– 2 sanduíches com 2 fatias de pão integral, peito de frango e polenguinho de gorgonzola (um tabletinho pros 2)

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Dia 0: Porque todo blog tem um post inaugural.

Antes de mais nada: isso não é uma cópia, mas devo admitir que eu tenho uma fonte de inspiração. Eu vi o blog 6 meses para mudar, e achei legal.  Então resolvi fazer um, sem maiores pretensões, pra conseguir ver os meus erros e acertos a longo prazo, se tratando de alimentação e saúde.

Desde sempre eu brigo com meu peso, mesmo quando não precisava. Só que cheguei um ponto que não dá mais: ou eu tomo vergonha na cara, ou continuo engordando até virar literalmente uma baleia – e tenho ótimos motivos para mudar.

Saúde. Estou (bem) acima do meu peso, e isso traz problemas. No meu caso, triglicerídeos nas alturas e um fígado gordo.

Estética. Independente se é bonito ser mais cheinha ou mais magrinha, estou insatisfeita com meu corpo. Sinceramente? Me sinto feia.

Finanças. Tenho várias roupas que ADORO, mas não entro mais nelas.  Não estou num momento no qual posso ficar gastando muita grana, então comprar todo um novo guarda-roupa GG não é uma opção.

Então, mas 164 dias pra que? Pra tomar vergonha na cara.

São 164 dias entre 2 de janeiro e 13 de junho, meu aniversário.
Escolhi esse período de tempo para priorizar a minha saúde, coisa que eu nunca fiz na vida.

Vamos ver quanto tempo isso aqui dura. :)

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